ジムで１時間あまり走った。
念入りにストレッチを行い、10.2km/hで走り始めた。余り体調が良くないようで、かなり汗をかいた。また、少し腹部に痛みを感じた。
「先頭集団になんとか付いていって、最後にペースを上げる」イメージで走った。結局、そのペースを維持して60分、スピードを上げてさらに走り、約11キロ、700kcalほどのエネルギー消費となった。
多量の汗をかき、消耗した気分になった。また、マシンが混んでいたので、上半身の筋トレのみ行い、時間を掛けてストレッチして、サウナを使って帰った。
帰宅後は犬の散歩を済ませて夕食。入浴前に体重計に乗ると57キロを少し切っていた。
トレッドミルで走るときは、テレビ画面を眺めたり、経過時間や走行距離、消費カロリーの表示を見ている。もう少し想像力を膨らませながら走ると良いかもしれない。
体つきが、「ジムで鍛えている」風になってきた。用心したい。
