先週から、普通に歩けるようになった。
歩くときにはほとんど痛みを感じない。少し無理すると局所に重だるい違和感が残る。
交差点の青信号に向かって走ったり、駅から乗り継ぎを早足で歩いて、階段を二段上がりしても、そのときは余り気にならなくなってきた。しかし、続けるとやはり痛みが残る。しかし次の日には響かない。たぶん、無理にやると元に戻ってしまいそうだ。
今日は、いつもと違うジムで２０分間トレッドミルの上を走った。いつものジムが改装でしばらく使えないので、駅から遠いところに行った。時速７キロという、早歩きと大差ない速度で走るが、結構汗をかく。膝の痛みを気にしながら一歩ずつ踏みしめておよそ20分、ほとんど問題は無いように思えた。
少しずつ、時間を延ばしていったら良いのではないか。
また、ゆっくり走ることの良さも感じた。歩くのと変わらない速さで走ることの効用を説いた人がいたはず。
折角治りかけているので、無理せずに取り組んでいきたい。
